Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Hamilelik döneminde anne adayları fiziksel ve psikolojik olarak kendilerini bazı zamanlar rahat hissemediklerinden dolayı, düzenli olarak yürüyüş yaparak kendilerini rahatlatabilirler. Düzenli bir şekilde yürüyüş yapmak hamilelik ve doğum sonrasında daha kolay bir şekilde eski vücut formunuza girmenizi sağlar.

hamile

Hamilelikte aşırı kilo almak istemiyorsanız yürüyüş yapabilirsiniz. Egzersiz yaparken metabolizma hızınız yükseleceğinden dolayı hamilelik sürecini düşük miktarda kilo alarak atlatabilirsiniz.

Bol oksijenli ortamlarda doğal bir yürüyüş yaparsanız kendi sağlığınız ile birlikte bebeğin de sağlığını güven altına almış olursunuz. Temiz hava sizin ve bebeğinizin rahatlamasını sağlar.

Yürüyüş Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Yürüyüş esnasında vücudunuzu dik tutmaya özen göstermelisiniz. Kambur bir duruş eşliğinde sürekli yere bakarak yürümek yerine dik durarak karşıya doğru bakmalısınız. Ayrıca yürürken düz basmak yerine önce topuklarınızı daha sonra ayaklarınızın tamamını yere basarsanız daha sağlıklı bir yürüyüş yapmış olursunuz.

hamilelikte yürüyüş

Yokuş alanları, hava kirliliğine sahip olan mekanlar ve insan trafiğinin yoğun olduğu yerler yerine daha sakin ve temiz havaya sahip güvenilir yerlerde yürüyüş yapmalısınız.