Etkili İnceltme ve Sıkılaştırma Hareketleri

Hanımlar öncelikli olmak üzere hemen herkesin problemi olan fit ve ince görünmeyi sağlayan basit ama etkin hareketler ile günde yazlıca 20 dakikanızı ayırarak istediğiniz görüntüye ulaşmak mümkün.

hareket

hareket

Vücudu bir miktar ısıtıp esnettikten sonra sırtüstü yere uzanarak ayakların yardımı ile köprü hareketi yapın. Karın ve basen kaslarını sıkarak 15 defa ellerden destekle kendinizi yukarı kaldırın.

hareketler

hareketler

Yine yerde sırtüstü uzanmış halde ayakları dizden kırarak karnınıza kadar çekerek sonrasında havada düz pozisyona getirin. Son olarak da ayaklar yerde dizler bükük olarak elerinizi düzlerinize doğru uzatarak yine en az 15 kez olmak üzere mekik hareketi sonrasında vücudu esneterek hareketleri sonlandırın.

1 Yorum
  1. ege diyor:

    Günümüzde gereksiz işlere çok vakit ayırıyoruz bunlardan kaçarak spor yapmalıyız hem fiziğimizi hemde sağlıklı yaşamamızı olumlu yönden etkileyecektir.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir